ナイトラン

ごく久しぶりのナイトトレーニング(;^_^A ｱｾｱｾ･･･

2009.07.20自主練

土日とも朝練をサボリ(;´Д`)ﾉ
少しは走らないとね！と花見川CRを走ってきました。
（写真は八千代ふるさとステーションの朝顔市）

クリート交換

昨年5月に交換したクリートがもう寿命に（1年以上使っているので良く持ったほうかもしれませんが）。

ヒラメ

ヒラメといってもカレイ目 ヒラメ科の魚ではありません。自転車に詳しい方はピンとくると思いますがクワハラバイクワークスの自転車用品のブランド。ネットで評判の高いヒラメのポンプヘッドを購入しました。

失楽の天使

フロントアウター・リヤローの組み合わせからフロントインナーに変速するとほぼ間違いなくチェーンが脱落。

私のようなヘタレがヒルクライムする際にありがちなのが坂を甘く見て
　1)フロントアウターで坂に突入
　2)きつくなり、リヤを最ローまで使う
　3)それでも上れず、思わずフロントインナーに変速
　4)チェーンが脱落
　更には、
　5)あわててしまいクリートが外れず立ちゴケ　orz
　6)チェーンがインナーギヤの内側、フレームとの隙間に
　　はまり込みフレームに酷いキズが　○|￣|＿　OTZ　orz ｡,, .

2009.07.12朝練（大仏通り周回）

先週に引き続いて日曜日の「レーシング練習会」に参加、コースは「大仏通り周回」。
先週の筋肉痛も治っていないにもかかわらず「レーシング練習会」をサボらなかった自分を褒めてあげたい。とは言うものの周回2周目の途中で千切れてしまいあとは一人寂しく走るだけ(ﾉ∀`)

日曜朝練に初参加

GIROの朝練は土曜日の「O2有酸素練習会」と日曜日の「レーシング練習会」の2種類。
これまでは”レーシング”の名前に腰が引けて土曜日のみの参加でしたが、今日は思い切って「レーシング練習会・瀬又周回」に参加しました。

1周８kmの周回コース（高低差は６０ｍ）を３周しただけですがヘロヘロ　(;´Д｀)ﾉ

地点名	通過時刻 移動時間	累積距離 区間距離	平均速度	高度 高度差	平均勾配
瀬又・1週目スタート	07:14:21	26.17km		21m
	00:21:10	8.12km	23.0km/h	↑3m	↑0.04%
瀬又・２週目スタート	07:53:22	34.29km		24m
	00:22:09	8.05km	21.8km/h	↓3m	↓0.04%
瀬又・３週目スタート	08:15:31	42.34km		21m
	00:21:50	8.22km	22.6km/h	↓2m	↓0.02%
瀬又・３週目終了	08:46:10	50.56km		19m